ACÉRCATE Y CONOCE MÁS SOBRE LAS CLASES QUE PUEDES REALIZAR EN TU GIMNASIO

CLASES DIRIGIDAS - SALAS

Pilates
Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.


Yoga
Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Muchas de las mujeres asisten a esta clase para despejar sus mentes y ganar flexibilidad al cuerpo. En mi opinión recomiendo mas el pilates puesto que se hace mas clases de ejercicios en el que todo tipo de usuarios pueden llegar a hacer.


Yoga-Pilates
Es una mezcla de ejercicios en que se trabaja los estiramientos que se realiza en el Pilates con la relajación y tranquilidad que proporciona el Yoga. No en todos los centros se puede practicar esta clase puesto que es algo nuevo e innovador.


Zumba
Es un baile o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 1500 Kilo calorías. Gracias a ello puedes tener un cuerpo más tonificado.


Ciclo indoor o Spinning
Se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular según indica el monitor.


GAP (Glúteos, abdominales y piernas)
Se define como una disciplina destinada a reforzar y tonificar principalmente tres partes de nuestro cuerpo tal y como rezan sus siglas: Glúteos, Abdominales y Piernas. Su uso se está expandiendo por muchos gimnasios con el claro objetivo de combatir las consecuencias de una vida sedentaria que puede provocar flacidez y acumulación de grasas en estas tres zonas corporales, sobre todo en las mujeres.


Mantenimiento físico
Con el mantenimiento físico buscamos la tonificación de los grupos musculares y la mejora de la postura corporal, además con el ejercicio cardiovascular conseguimos perder calorias con el fin de controlar nuestro peso corporal.
Debo decir que la clase de mantenimiento físico se diferencia de GAP sobre todo por los grupos musculares que se trabaja y yo que he estado en cada una de las clases, debo decir que también en la intensidad. La clase de GAP siempre sube mas la intensidad y el peso del material al realizar los ejercicios marcados por el monitor.

Aerobic
Es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica.


Steps
El step, o body step, es uno de los diferentes tipos de aeróbic que existen. Es un programa dinámico que consiste subir y bajar de un plataforma combinando pasos al ritmo de la música de aerobic. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios que se desarrollan con la música. La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También le permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente.



Stretching
Es una clase colectiva de 30 a 60 minutos de duración en la que se realiza estiramiento de todo el cuerpo, mejorando la flexibilidad y también la postura. Se hacen estiramientos del tren superior (torso, brazos) y del tren inferior (muslos, pierna, glúteos, gastrocnemios). Ofrece el beneficio de relajar, estirar, descontracturar los músculos entumecidos o agotados por el entrenamiento.


Body Combat

El secreto de su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas, resultan realmente estimulantes y adrenalínicos para el que los practica.
Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se convierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es perder algunos kilos.


CrosFit
Creado en la última década, no realiza un programa específico de entrenamiento, sino que se basa en realizar ejercicios funcionales, de alta intensidad y corta duración, constantemente variados y muy creativos, como puede ser subir una cuerda, golpear una llanta con un mazo hasta el ejercicio menos imaginado. Este programa es utilizado por academias de policía de elite, equipos de operaciones tácticas y unidades militares. Proporciona para sus practicantes resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad. Ideal para los que buscan ejercitarse de manera extrema.


Aerobox
Esta esta actividad incluye movimientos de kickboxing mezclados con aerobics, por lo que se trata de una opción muy diferente. Mejora la resistencia física, el tono muscular, ayuda en la pérdida de grasa corporal. Es una actividad ideal para aquellos que busquen sentir la adrenalina, liberar energía y estrés, quemar grasa. Sobre todo si te gusta las artes marciales.


BodyPum
Es una clase que se realiza con una barra y discos, desarrolla la fuerza y resistencia y da tono muscular, pero también está diseñada para incrementar el gasto calórico de tal forma que ayuda también a mejorar la composición corporal y por tanto a perder grasa. Se ejecutan los ejercicios más básicos del gimnasio pero con la gran diferencia de ir al ritmo de la música y con pre-coreografías.



CLASES DIRIGIDAS ACUÁTICAS

Aquafitness
El aquafitness consiste en la realización de diferentes tipos de ejercicio dentro de una piscina con poca profundidad, aunque es aconsejable que tenga diferentes profundidades para poder alternar un mayor número de ejercicios. Y es que, dentro del agua tenemos una gran ventaja que no nos puede aportar una sala de gimnasio convencional. En principio la práctica del aquafitness es adecuada para todas las personas sin importar la edad, la capacidad física ni el tono muscular, puesto que se puede realizar con mayor o menos intensidad.


Aquagym
El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centros en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo.


Decir que tanto el aquafitness como el aquagym son parecidos solo que uno es de mas intensidad que otro, por ejemplo el aquafitness hace ejercicios que varia los medios, puedes hacer ejercicios tanto dentro como fuera del agua. El aquagym siempre es en el medio acuático y siempre ejercicios mas suaves y para una edad mas mayor, puesto que es de baja intensidad.

Aquaerobics
Se realizan ejercicios aeróbicos dentro del agua. Recomendado para personas que no pueden realizar aeróbicos o cardiovasculares en piso. En algunas ocasiones se acompaña esta actividad de accesorios como mancuernas, pesas de espuma, manoplas de neopreno o cilindros largos de goma de espuma para el fortalecimiento y tonificación muscular. Ideal para ganar condición, tonificar y perder grasa sin daño a las articulaciones.



Aquapilates

El Aquapilates, una modalidad que traslada el método pilates a la piscina, ayuda a mejorar la postura corporal, fortalecer la musculatura y quemar calorías extra. Se trata de una técnica que tiene como objetivo trasladar los ejercicios que se realizan en colchonetas sobre el suelo al medio acuático, de manera que las personas que tengan dificultades para llevar a cabo los movimientos del pilates convencional pudieran acercarse a esta disciplina. De esta manera, el medio acuático permite realizar un entrenamiento igualmente "intenso y efectivo", aprovechando además las ventajas que proporciona la flotabilidad.


Aquabox o Aquaboxing
El aquaboxing o aquabox como también lo llaman, se lleva las técnicas, golpes y patadas del boxeo o el kickboxing al agua para conseguir intensas sensaciones de entrenamiento sin riesgo de lesión alguna; además otorga una importante mejora de la capacidad cardiorrespiratoria quemando, al mismo tiempo, muchas calorías. El aquaboxing cuenta con material específico de trabajo, el adjetivo más significativo radica en sus guantes de box, éstos suelen ser rectangulares con dos grandes orificios por donde se pasan las manos. Decir que no siempre se utiliza este tipo de material puesto que se pueden realizar ejercicios de patadas y puños sin que sea necesario.


SALA DE MUSCULACIÓN Y CARDIOMUSCULAR
el entrenamiento en salas de musculación con aparatos o máquinas es otra forma de entrenamiento que sigue “de moda” y que cuenta con gran aceptación entre la población. “Hacer pesas”, pasa por ser la ocupación favorita de muchos miles de personas.
Pero los ejercicios con sobrecargas necesitan del conocimiento suficiente y de la experiencia práctica para no dañar nuestro organismo, para no alejarnos de la práctica saludable que tanto nos interesa.
En cada sala de musculación hay muchos tipos de maquinas en el que cada una de ellas se trabaja un grupo muscular distinto. Son tantas las maquinas que ni yo se para que se utiliza algunas de ellas.


Cuando hablamos de la sala de cardio hablamos de una sala en la que solo está llena de bicicletas y cintas en las que se puede tanto caminar como para correr.

ANÍMATE A HACER DEPORTE, ESTÁ EN TU MANO

Fua, yo quiero, a ver si me das clases, vas a ser mi entrenadora personal wajajajjja


Oye me gustan todos los tipos pero me ha llamao la atencion el de bidycombat

Sin problema soy tu personal training pero siempre por un módico precio jajajaj
La verdad es que me gusta todo tipo de deporte y recomiendo a todos a hacer un poco al menos 1 hora al dia ^^

Dioos AquaBoxing, con este calor como hace ahora... Viene geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal... ¡QUIERO PISCINA YA! XD.

Muy bien explicado, muy buen tema, omfg... Genial sin duda.

Queria dejar un poco de mi profesión aquí en aniterasu y he tenido la posibilidad de que haya un apartado de deporte en el que pueda explicar de todo un poco de lo que he visto y hecho.
Sin problema responderé dudas sobre deporte y sobre este post

ah...pero que me quieres cobrar? ¬¬ que fuerte me parece

tengo que decir que cada vez que leo un modo diferente me gusta mas que el anterior, asi que no sabria cual hacer

Artes Marciales FTW lo unico que me ha hacercado al deporte durante años en toda mi vida.

pues es hora de practicar al mens un poco en casa ^^

En casa no puedo, tengo demasiadas distracciones, tal vez vuelva a mi gimnasio de kung fu de siempre XD

creo q el mes q viene me apunto al gimnasio un mes xq en julio me piro de vacaciones y alli hare mas deporte
y si e de hacer mas deporte xq me mis camisetas cogen demasiado relieve y me dicen q me estoy poniendo fondon, aunq a decir verdad q engordado casi 10 kg de septiembre a la actualidad y se nota :'( (en fatiga)