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**Ari-Gator**

Holaaaaaaaaaaaaaaaa gente linda de aniterasuuuuuuuuuuuuuuu

bueno viendo lo que vi en el tema del sexo tàntrico me interese por este tema y he encontrado varias cosas^^ así que os dejo con los ejercicios y como hacerlos ^^ ya luego me dirán si les funciono o no XD jajajajajaja XD

Tan importante como ejercitar el cuerpo es ejercitar el piso pélvico, el conjunto de músculos encargado de que nuestra vida sexual sea más completa y placentera.
Aunque no parezca, con el tiempo estos músculos se debilitan y pierden su capacidad para contraerse y distenderse, por lo que además de los efectos negativos que genera en las relaciones sexuales puede derivar en otros problemas de salud como incontinencia urinaria o prolapsos de los órganos de la pelvis (desgarramientos).
Conocer los músculos que se deben ejercitar es el paso previo a la realización de los ejercicios. Para hacerlo debes tratar de interrumpir la orina sin contraer el abdomen, únicamente contrayendo el piso pélvico, también puedes introducir un dedo en la vagina y apretar como si estuvieras tratando de retener la orina. Luego de identificarlos puedes empezar a ejercitarlos.

1. Ejercicios Kegel: Estos son los ejercicios más comunes para tonificar los esfínteres y los músculos de soporte; deben su nombre al médico Arnold Kegel, quién a finales de 1940 los propuso cómo método para tratar la incontinencia. La técnica consiste en contraer y apretar durante 6 u 8 segundos los músculos de la zona pélvica cuando la vejiga se encuentra vacía, luego relajarlos. El ejercicio debe repetirse 10 veces, dos o tres veces al día.

2. Bolas chinas: Son dos esferas unidas por un cordón, cada una contiene una bola más pequeña. Las esferas deben introducirse en la vagina de la misma forma que un tampón. Las bolas chinas cumplen la función de una pesa y sirven para fortalecer el piso pélvico y en algunos casos producen placer. Una vez adentro deberás realizar los ejercicios Kegel, es decir concentrarte en contraer y relajar los músculos. También puedes intentar expulsar las bolas pujando y relajar. Esto durante no más de 15 minutos al día.
Si es tu primera vez con las bolas chinas elige las de menor peso y tamaño, puedes iniciar con una sola bola y luego usarlas ambas. Para introducirla usa un poco de lubricante y asegúrate de tener las manos muy limpias.

3. Tijeras verticales: Si estás en el gimnasio puedes aprovechar para hacer tijeras verticales y balanceo con tus piernas. Acostada boca arriba sobre una colchoneta con las manos firmes en el piso elevas tus piernas abriendo y cerrando de forma alterna y cruzada imitando el movimiento de una tijera y tratando de sentir el ejercicio en la zona pélvica.

4. Elevación de cadera: Acostada en una colchoneta con los pies apoyados sobre el piso y las manos en los costados, ubica una pelota pequeña entre tus rodillas y eleva la cadera durante 10 segundos para activar el suelo pélvico, asegúrate de que el ejercicio se concentre en estos músculos y no en el abdomen ni en los glúteos.
Esta es una posición muy frecuente en el yoga, una práctica muy recomendable para un fortalecimiento integral de la zona pélvica.

5. Cuclillas o Squats: Son ideales para fortalecer los glúteos pero a su vez ayudan a tensar el suelo pélvico. Las cuclillas son un ejercicio sencillo que puedes realizar en casa. Párate derecha con las piernas a la altura de tus hombros, baja los glúteos en un movimiento corto procurando que tus caderas estén por encima de las rodillas y que tus rodillas estén centradas. Sostén unos segundos y sube lentamente. Repite este ejercicio 3 veces al día.

6. Siéntate en una silla con las manos apoyadas en la pierna. Mantén los pies en paralelo y separados por unos 20 centímetros uno del otro. Contrae los músculos de la vagina como si apretases algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja. Cada día aumenta paulatinamente el tiempo de contracción hasta llegar a contar diez.

7. En la misma posición sentada, contrae y relaja los músculos de la vagina rápidamente. Para mantener un ritmo imagina que acompañas una respiración acelerada.

8. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo en la vagina e intenta apretarlo lo máximo que puedas. En caso no sentir presión, introduce dos dedos. Cuando la musculatura de la vagina esté más rígida, vuelve a probar con un solo dedo.

9. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo o dos en la vagina e intenta chuparlos con los músculos vaginales. Cuenta hasta tres y relaja. Parece imposible pero es un ejercicio muy eficaz.

10. Túmbate en una colchoneta de yoga y deje los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándose en los hombros y pies. Vuelve despacio a la posición inicial y relaja los glúteos.

11. En la posición inicial anterior, contrae el ano en tres tiempos, sin relajar. Primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y después una contracción anal de gran intensidad. Inmediatamente después contrae la vagina como si estuviera succionando algo. Cuenta hasta tres y relaja los músculos, primero los de la vagina y después los del ano.

12. De pie y con las piernas un poco flexionadas, pon las manos en cintura y deja los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contrae las partes internas de la vagina y mueve la pelvis hacia adelante y arriba. Cuente hasta tres y relaja.

13. En la misma posición de pie, haz un movimiento continuo y circular como si jugaras con un aro, sólo que en cuatro fases: 1. Mueve la pelvis hacia arriba y adelante; 2. Mueve la cadera hacia la izquierda; 3. Empuja el culo para atrás; 4. Mueve la cadera hacia la derecha.

14. De pie, con los brazos relajados a los largo del cuerpo, mantén los pies paralelos y distantes 20 centímetros uno de otros. Contrae las nalgas e intenta unirlas el máximo que puedas. Cuenta hasta tres y relaja.

15. En la posición anterior, contrae y relaja los músculos de la vagina de manera intensa y acelerada siguiendo el compás de una respiración acelerada.

Bueno la información la saque de otros lugares así que os dejo las fuentes ^^ Fuente 1 y Fuente 2

En lo personal creo que es interesante practicar estos ejercicios, yo veré a ver si los pongo en practica, ya que me resulta un buen inicio para empezar a hacer ejercicio xD jajajajajaja.
que les parece la información ???
harán los ejercicios??

Aizen

Yo no es por fardar pero tengo una vagina que podría romper al pene más duro del mundo.

**Muffet**

(07 Jul 18)Aizen escribió: Yo no es por fardar pero tengo una vagina que podría romper al pene más duro del mundo.

Lo comparto(?)
Nah, pero la verdad, creo que tengo la vagina ya fortalecida.
Aunque si es verdad que me gustaría probar las bolas chinas, dicen que fortalecen demasiado xD, además de un placer más xDD
Pero eso sí, los labios se relajan eh, tengo una amiga que por tener los labios flácidos es capaz de tirarse pedos por la vagina xDDDD (suena asqueroso, pero de todas formas, alguna que otra vez practicando sexo se ha debido de escuchar un puesco, y no era proveniente del recto anal(?))
Para la gente interesada, intentaré hacer un tutorial de como hacerlo(?)

Inició el tema

(07 Jul 18)Muffet escribió: Pero eso sí, los labios se relajan eh, tengo una amiga que por tener los labios flácidos es capaz de tirarse pedos por la vagina xDDDD (suena asqueroso, pero de todas formas, alguna que otra vez practicando sexo se ha debido de escuchar un puesco, y no era proveniente del recto anal(?))
Para la gente interesada, intentaré hacer un tutorial de como hacerlo

enrealidad tambien ocurre con algunas posciciones en el sexo, y entra aire dentro del utero
y suena mientras estas en el acto a causa del movvimiento simplemente
probar con un vaso con slime meter y sacar el dedo y consiges el sonido.

XD

Alana

(07 Jul 18)Ari-Gator escribió: enrealidad tambien ocurre con algunas posciciones en el sexo, y entra aire dentro del utero
y suena mientras estas en el acto a causa del movvimiento simplemente
probar con un vaso con slime meter y sacar el dedo y consiges el sonido.

XD

Y ese momento inevitable o bien puede ser muy vergonzoso, o acabar siendo lo más divertido del día xD

Aizen

Pues a mi cuando me ha pasado y el chico se ha quedado con cara de Wtf le he dicho que si él no se tira pedos y me he metido la polla hasta el fondo posteriormente. Si es que hay demasiada tontería..

Inició el tema

(07 Jul 18)Alana escribió:
(07 Jul 18)Ari-Gator escribió: enrealidad tambien ocurre con algunas posciciones en el sexo, y entra aire dentro del utero
y suena mientras estas en el acto a causa del movvimiento simplemente
probar con un vaso con slime meter y sacar el dedo y consiges el sonido.

XD

Y ese momento inevitable o bien puede ser muy vergonzoso, o acabar siendo lo más divertido del día xD

imagino que si no tienes toda la confianza sera muy vergonzoso o si eres una persona que se averguenza mucho con esas cosas

(07 Jul 18)Aizen escribió: Pues a mi cuando me ha pasado y el chico se ha quedado con cara de Wtf le he dicho que si él no se tira pedos y me he metido la polla hasta el fondo posteriormente. Si es que hay demasiada tontería..

si es tu pareja con la que llevas mucho tiempo no creo que se tenga en cuenta simplemente comentas un ay otra vez o lo dejas pasar como si nada.

y si hay mucha tonteria, pero tambien ten en cuenta que en la cultura popular los gases estan relacionados con el ano y no con la vagina...
y cuando un chico oye eso por primera vez se puensa que te has tirado un gas luego cuando le explicas que es de la vagina ponen cara de WTF??
por que obvio no saben que se puede...y eso si que los deja desconsertados.

Nurse92

Los ejercicios de Kegel también se recomiendan durante y después del embarazo, también ayudan a evitar/contrarrestar las pérdidas de orina. (Tema importante y con bastante tabú, incluso en las mujeres jóvenes).
Es importante hacerlos cada día , al menos 100 contracciones.

Todos los ejercicios que nombras son para el suelo pélvico, no hace falta tener una vagina fuerte , eso de que aprete/no aprete, es ilusión de los hombres XDDD . La vagina se adapta/lubrica , duplica o incluso triplica su elasticidad/tamaño durante el coito... todas....a toda edad, a excepción de la lubricación, que ya sabemos que cuando va llegando la menopausia disminuye.
También cabe decir que tener la vagina más "fuerte" o que "aprete" también tiene que ver con su tamaño , las hay más grandes y más pequeñas más anchas o estrechas. Hay gente que tiene hasta dos vaginas que van a dar a un sólo útero....

Alana

(07 Jul 18)Nurse92 escribió: Hay gente que tiene hasta dos vaginas que van a dar a un sólo útero....

Cómo es eso posible?

Nurse92

(07 Jul 18)Alana escribió:

Cómo es eso posible?

La vagina es el canal que está entre el exterior y el útero . Pues dos vaginas con dos cuellos de útero que van a dar al mismo útero (que puede ser uno completamente normal o esté dividido). En las imágenes se ve mejor!!
Los genitales externos no se verían afectados, sería una vulva normal, con una entrada normal y labios externos e internos considerados normales , no sabrías hasta que exploraras con un espéculo o hicieras una ecografía vaginal ^_^
*^*///
[Imagen: utero_bicornes.jpg]

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