AQUÍ OS DEJO VIDEOS PARA QUE OS MOTIVEIS

CHICAS...




CHICOS...




TODO ES ESFUERZO...


Y TÚ? QUÉ OPINAS?...

Todo es tener tiempo y ganas de ponerse, sobre todo ganas, que sin ganas y esfuerzo no se consigue nada en esta vida.

Salu2!

Sin dudaa! Sobre todo ganas y que con tan solo ver a los otros te den ganas de hacerlo y de intentarlo!
Saludos!

Uno es vago cuanto menos se mueve, cuando vas al gimnasio o haces ejercicio te activas mucho mas y la serotonina nos hace mas felices XDDD anda que no se nota cuando te tiras sin hacer nada que te quedas en plan bolsa de la compra todo tirao y sin fuerzas por que llevas tiempo in hacer nah
XDDD

Pues nada de ser una bolsaaa! Siempre es bueno hscer deporte y descargar las energias deldía

llegar a tanto nivel de musculacion no xo si estar algo mas plano xD en mi caso perder realmente unos 10 kilos x lo menos en grasa y ganar 2 kilos de musculos xo bueno lo q se pueda xD sin excesos

primeroo perder peso y volumen..para ello de recomiendo cardio y clases en la que se trabaje todo los grupos musculares y una vez tengas el peso que quieres, pues a ganar en masa muscular con maquinas!

entonces la rutina de 20 min cardio despues musuclacion xa definir y luego otros 20 min cardio xa finalizar esta bien? aunq tmb me dijiste de 45 min de spinning seguido aun en mi gimnasio no dan clase de ese tipo ya q solo hay 2 monitores uno da unas clases y la otra yoga

pues vaya gym jajajaj decirte que tu puedes preparar tu propia clase de gym..empezando con una intensidad de 5 para calentar, eso los 15 primeros minutos (a to meter ehh) luego empiezas con la parte principal que seria subir a resistencia 13-14 esto 5 min, luego otros 5 min bajas a resistencia 10-12, luego subes a 20-22 y eso estas 10 minutos a cañaa, subiendo la fuerza y la velocidad k tu puedas para quemar y los últimos 10 minutos pues vuelta a la calma que seria resistencia 10... los últimos 5 min k te queda no bajes de la bici de remplón..vas bajando la resistencia hasta quedarte en 5 y vas pedaleando suave hasta que pares x completo..bajas y estiras
si tienes alguna duda de esta clase de spinning dimelo y te hago un esquemas mas fácil..luego de esos 45 min te recomiendo musculación
además en cardio tu puedes subir la intensidad quie quieras ^^

Uhm, yo juego al League of Legends (Uno de los deportes que más de moda están hoy día), ¿cuántas horas necesito jugar para, no sé, adelgazar? ^^