¿Tienes otra combinación de alimentos ideal que no figure en la imagen?


Además...Una dieta rica en PROTEÍNAS!!!

La proteína es esencial para los deportistas y para aquellas personas que mantienen activas, pero siempre se asocia proteína con aquellos suplementos que son tan costosos en el mercado y que nos llevan a caer en la monotonía de tomar siempre el mismo batido o las mismas capsulas. Con este post queremos dejar una dieta o rica en proteínas que harán de tu ingesta algo agradable.


Recuerda que la mayor cantidad de proteína proviene de la carne animal, es por esto que nunca debe faltar en nuestro plato para que nuestros músculos tengan un excelente alimento, pero por otro lado cierto tipo de verduras también proporcionan en cierto modo una cantidad favorable de proteínas necesarias para nuestro organismo.

Lentejas...
Consume más lenteja, las legumbres siempre deben estar en nuestro plato y mas si se tratan de este tipo. Son una fuente significativa de proteína natural, siempre debe ir acompañada de verdura para evitar aportes grasos innecesarios, son ricas en hierro y aportan una gran cantidad de minerales esenciales que ayudan a la digestión.

Bacalao...
Se ha comprobado que la carne blanca aporta una gran cantidad de proteínas en relación con la carne roja, es por esto que los peces son fundamentales para la obtención de gran cantidad de proteína. Se recomiendo prepararlo cocido o a la plancha ya que si se consume frito, puede acumular grasas innecesarias y que se van a acumular en nuestro cuerpo.

Soja...
Un producto rico en vitaminas y también en proteínas, lo bueno de este producto es que se consiguen en casi todas las presentaciones y puede ser consumido por todo el mundo ya que no contiene grasa, lo recomendable es que lo añadas a tus comidas diarias para incrementar tu ingesta de proteínas.

Guisante...
Los guisantes son alimentos que nunca faltan en el plato de comida y que en cierto modo ayudan a la ingestión de la proteína pero pocos lo saben y los dejna a un lado, la ingesta de este tipo de proteína ayudada con un poco de carbohidrato simple (Arroz) ayuda mas a la sinstesis en nuestro organismo es por eso que es necesario comer nuestros vegetales.

Sin duda una buena alimentación es la base fundamental para una buena vida


Por desgracia nos hemos convertido en una generación de comidas rañidas y precocinadas. Y asi nos va


Cariño @thupekenia nos vas a poner a todos finitos jajjajajakaj

... el post esta bien, aunque con lo de la carne y derivados de animales yo no esté de acuerdo y no quiero entrar a discutir...

VIVAN LAS LENTEJAS! Muy buen post, una dieta sana conlleva a una buena vida saludable ^^

(03 Jun 14)MeiScarlet escribió: VIVAN LAS LENTEJAS! Muy buen post, una dieta sana conlleva a una buena vida saludable ^^

Poco más tengo que añadir a lo que dijo la sita Mei xD

Salu2!

¿Y los Kebab? ¿Las pizzas? ¡¡No veo dónde está la típica hamburguesa grasienta del MCDonald's y la ración de patatas fritas que siempre debe acompañar una dieta sana!! U_U.

yo debo decir que aunque sea deportista como los fines de semana kebad y hamburguesas del Mcdonals jajajaja no tengo problema porque por mucho que coma lo quemo todo y además mi metabolismo me ayuda, es demasiado rápido ^^

@Byshark te voy a poner finaaa finaaaa :$

yop realmente no puedo comer muchas cosas, teng alergia a un monton de alimentos, como x ejemplo huevo, pescado, legumbres (solo como lentejas), frutos secos, y algunas frutas y hortalizas
vams q lo q como es carne alguna de fruta, pan (normal), leche, arroz y pasta

uuuuu @irrab77 que sepas que @Byshark es también alérgica a algunas cosillas, no todo se puede comer pero bueno ahí va mientras no se pase hambre..además creo que no x mucha dieta que se haga se adelgaza...en mi opinión, con el ejercicio y no comiendo fuera de horas se baja peso!

x las noches si estoy pasando hambre ya e radicalizado la cena, antes cenaba chorizo, lomo, queso y yogures y ahora con el gym solo ceno los yogures y un vaso de aquarius xD jajaja y x las mañanas un hambre guapo xD